Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Содержание

Искусство дефиле: как красиво ходить и подавать себя по-королевски?

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Красивая женская походка – это настоящее искусство и «визитная карточка» дамы. Если вы двигаетесь грациозно и непринужденно, любое перемещение превращаете в настоящее шоу, от вас будет невозможно отвести взгляд, такая женщина всегда в центре внимания, желанна и обожаема. Предлагаем вам простые уроки дефиле для тех, кто хочет обрести женственность в походке и уверенность в себе.

Вся хитрость в том, чтобы научиться не просто передвигаться с места на место, а делать это красиво и завораживающе. Походка может многое сказать о человеке, поэтому даже если вы не собираетесь покорять подиумы, искусство дефиле вам не раз пригодится. Это то, что производит впечатление без единого слова.

Будет ли приятно наблюдать за сутулой фигурой и нервными неуклюжими движениями, даже если девушка одета «с иголочки», с идеальным макияжем и дорогим парфюмом? Ухоженность начинается с жестов, поэтому кривая осанка и шаркающие шаги моментально портят имидж своей владелицы. А вот идеальная осанка и красивая походка моментально придают уверенность в себе. Когда у вас в арсенале есть такой эффектный способ презентации себя, становится проще увлекательно говорить, появляется время следить за жестами и манерами, соблазнять и очаровывать.

А изящная походка очень даже очаровывает и волнует мужское воображение, делает её обладательницу особенной и желанной. Не зря знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и обожании.

Чему нужно научиться, чтобы правильно и красиво ходить?

Кстати, дефиле – это обязательная часть любого танца, умение себя подать и непринужденно выглядеть на сцене. Когда каждый шаг превращается в перфоманс, даже самый простой танец будет выглядеть эффектно.

На занятиях танцами вы всегда начинаете обучение с простых движений и базовых шагов, учитесь держать осанку и контролировать своё тело.

Поэтому если хотите максимально эффективно использовать своё время, попробуйте поработать над своей походкой на танцах.

Женственность и пластику движений помогут развить занятия стрип пластикой, уроки pole dance, а занятия растяжкой увеличат ваши возможности и ощущение гибкости и силы тела в разы!

При обучении красивой походке важно помнить о том, что ваши руки, стопы, бедра тоже нужно контролировать, они способны многое о вас сказать. Многие небрежные акценты, которые умеют расставлять профессионалы в искусстве дефиле, скрывают за собой большой труд.

Бессознательно мы ведём себя так, как нам хочется: кто-то привык размахивать руками, кто-то пружинит при ходьбе и т. п. Но если вы хотите изменить свои привычки, придётся подключить сознание и научить своё тело двигаться по-другому. Попробуйте снять себя на видео и взглянуть со стороны, обычно это отрезвляет и помогает увидеть, над чем стоит поработать.

Вы сможете увидеть, какие жесты выдают вашу неуверенность, какие движения вам действительно идут и пр.

Над чем стоит поработать для красивой походки?

  • Осанка. Это ровная спина, плечи, отведённые назад. Очень важна постановка головы, ни в коем случае нельзя её низко опускать, вместе с этим появится еще и эффект сутулости. Старайтесь все упражнения (приседания, растяжка и т. д.) выполнять с ровной спиной, телесно запоминая такое положение корпуса. Очень полезны для красивой осанки занятия у станка, в том числе вертикального, а именно – пол дэнс. Эстетика и правильность многих элементов pole dance зависят от ровного положения корпуса, прогиба, натянутых носочков, ровных стоп. На индивидуальных занятиях pole dance в нашей студии в Москве мы обязательно прорабатываем вашу осанку, чтобы любое, даже акробатическое, движение превращалось в произведение танцевального искусства.
  • Обычная утренняя зарядка и простой комплекс с приседаниями и выпадами тоже дают свои результаты! Тело становится пластичней и сильней, способно выполнять ваши требования к красивой походке. Очень полезны занятия плаванием, они «выравнивают» позвоночник и формируют правильную осанку.

Как красиво ходить на каблуках? Каблуки – особый атрибут искусства дефиле, они превращают вас в королеву, выгодно очерчивают силуэт ножек и визуально «приподнимают» бедра.

Но если вы не умеете с ними обращаться, каблуки превращаются в пытку, а походка – в осторожное перебирание ножками, чтобы не упасть. Поэтому тренируясь на каблуках, начинайте с небольшой высоты в 5-7 см.

Простые упражнения для силы и гибкости мышц, которые помогут научиться красивой походке на каблуках:

  • Выпады вперёд на одну ногу и приседания подарят вашим ногам красивый рельеф. Плюс эти упражнения развивают силу и выносливость, а на каблуках без этого не обойтись;
  • Восьмерки и волны бедрами. При ходьбе ваши бёдра могут слегка покачиваться, это женственно и элегантно. Но чтобы это выглядело естественно, стоит потренироваться. В результате у вас должны получиться небольшие по амплитуде плавные круговые движения бёдрами при каждом шаге. Знаменитая Софи Лорен, чтобы выработать соблазнительную походку, в перерывах между съемками развлекалась тем, что ходила между тумбочек с открытыми дверцами, кокетливо их захлопывая движением бедра;
  • Упругость и лёгкость шага поможет развить простое упражнение – нужно перекатывать бутылку стопой. А еще это снимает напряжение и усталость ступней.

Секреты дефиле на каблуках – уроки красивой походки

Для начала разберём распространённые ошибки. Во-первых, при ходьбе на каблуках нельзя наклонять корпус вперёд, это визуально увеличивает вас в объёмах, скрывает талию и выглядит неуклюже, держитесь ровно.

Для того чтобы понять и запомнить правильное положение тела, встаньте спиной к стене. В этот момент вы должны касаться её в пяти точках: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Тренируясь дома, следите за этим положением.

Если чувствуете, что потеряли его, становитесь к стеночке, пока не запомните.

Вторая ошибка – неправильное положение стопы, новичков в этом деле так и тянет немножко «прокосолапить», это физиологически проще, так что обязательно следите за стопой. Носки должны идти врозь, а каблук касаться земли на долю секунды раньше, чем вся стопа. Тогда шаг выглядит лёгким и непринуждённым.

Третья – полусогнутые ноги, они сразу выдают даму, не умеющую ходить на каблуках. Нога, которую вы выставляете вперёд, должна оставаться прямой в тот момент, когда вы переносите на неё свой вес. Распределяйте вес по всей стопе равномерно.

Упражнения:

  • Ходите с каким-нибудь предметом на голове хотя бы 10-15 минут в день. Пусть для начала это будет легкая книга. Ваша задача – держать равновесие и осанку, чтобы книга не упала. Можете усложнить упражнение: приседать и поворачивать голову. С таким нехитрым упражнением вы научитесь удерживать не только любимую книжку, но и мужское внимание;
  • При ходьбе меняйте ритм шага и пробуйте тренироваться в разной обуви;
  • Представьте невидимую ниточку, которая вертикально протянута от вашей макушки к потолку. Если постоянно тренировать дефиле с этим ощущением, вы почувствуете, как выравнивается осанка, распрямляются плечи, вес тела распределяется правильно.

Очень важно заниматься медленно, делайте медленные шаги, чтобы вдумчиво себя проконтролировать. Работайте с зеркалом и обязательно записывайте видео.

Обучение искусству дефиле не только помогает избавиться от блоков и зажимов, мешающих красиво ходить, но и вырабатывает уверенность в себе и в своей красоте, избавляет от многих комплексов и страхов в жизни. Кстати, в нашей студии pole dance 1366 вы можете не только научиться танцевать, но и посетить отдельные мастер-классы по искусству дефиле от профессионалов!

Читайте далее:

Как жить в полную силу? Открываем в себе источник жизненной энергии!

Умение получать удовольствие от самой жизни, от нахождения «здесь и сейчас» — настоящее искусство, которым овладеть бывает не так уж просто. В практике йоги за энергию жизни отвечает базовая чакра Муладхара.

Танцтерапия: как сделать свою жизнь ярче с помощью танца?

Хотите научиться выражать свои эмоции, обрести уверенность в себе и даже избавиться от старых психологических зажимов и травм? Занятия танцами – универсальный способ получить порцию эндорфинов, поднимающих настроение, проработать свою личность, привести тело в форму и оздоровить весь организм!

Простые особенности роскошной Женщины

Как стать привлекательной и женственной? Той самой леди, без труда покоряющей любые вершины и мужские сердца. С чего начать своё волшебное преображение? Ниже — пять заданий для раскрытия женственности на каждый день.

Источник: https://1366.ru/stati/iskusstvo-defile-kak-krasivo-xodit-i-podavat-sebya-po-korolevski/

Красивая и правильная походка для девушек: как добиться грациозности и женственности?

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Женский образ оценивается по многим критериям, среди которых походка играет главную роль. Красивая и правильная походка девушки является признаком уверенности в себе и привлекательности. Если женщине не нравится ее походка, то ее нужно исправлять. Изменить ситуацию можно с помощью трех действенных способов.

Метод первый – красивая осанка

Красивая осанка и равномерные шаги приковывают взгляды многих прохожих, в особенности мужчин. Наличие правильной осадки — это путь к красивой походке. Прямая спина, втянутый живот, выпрямленные плечи и многие другие факторы являются залогом успеха в данном вопросе.

Конечно, с первого раза добиться идеально ровной осанки вряд ли удастся. Поэтому потренируйтесь перед зеркалом, почаще обращайте внимание на осанку во время сидения или даже просто в стоячем положении. Если вы заметили что сутулитесь, как можно скорее исправьте это. Это положительно скажется как на внешности, так и на здоровье.

Чтобы выпрямить осанку, но не выглядеть при этом смешно и нелепо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • опустить руки;
  • поднять плечи на максимальную высоту;
  • отвести их назад и опустить.

Подбородок должен быть слегка поднят, а взгляд направлен вперед. Первый шаг к успешной и красивой походке завершен.

Метод второй – освоение красивой походки

Постановка шага является особенно важным вопросом в решении данной проблемы. Можете тренироваться как в домашних условиях, так и в пути на работу, учебу или просто прогуливаясь.

В первую очередь забудьте о спешке. Все движения должны быть неторопливые, старайтесь следить за собственными движениями. Первое правило красивой походки — это правильная постановка стопы.

При этом носки должны смотреть в разные стороны, а пятки находиться на одном уровне. Не стоит пытаться идти по одной линии, делая восьмерку, так как модельная походка в повседневной жизни мало кому придется по душе. Стоит забыть и о широких шагах, которые имитируют мужскую ходьбу.

Золотое правило для красивой и правильной походки — нога ведет тело, и никак иначе.

Не стоит наклонять корпус вперед, так как это способствует более резким движениям, а рывки подавляют грациозность и женственность. Избегайте прыжков, которые часто образовываются в результате становления на пятку. Походка должна быть плавной, без суеты.

В среднем длина шага должна быть равна длине вашей ступни. Допустимым является размер в полторы ступни, но не более.

Существует два вида походки: от колена и от бедра. При этом второй вариант не предполагает виляние бедрами из стороны в сторону, это добавляет только вульгарности. Тем не менее, делая шаг от бедра, присутствует небольшое покачивание. В данном вопросе главное знать меру и не переборщить.

При походке руки не должны осуществлять широкие размахивания, но и приковывать их к торсу не стоит. А лучше найти золотую середину с плавными движениями и небольшой амплитудой, при этом левая рука должна двигаться в такт с правой ногой, а левая нога — с правой рукой. Руки можно немного согнуть в локтях.

Во время походки необходимо тщательно следить за собственными движениями. Для начала все же стоит потренироваться перед зеркалом, при этом движения должны быть очень медленными. Только после подобного рода тренировки стоит переходить к более быстрой ходьбе, без каких-либо мыслей, слегка отключив сознание.

Метод третий – каблуки

После того как базовые знания уже переведены на практику, можно приступить к освоению ходьбы на каблуках. В данном случае одной из самых распространенных ошибок, которую совершают большинство представительниц прекрасного пола, является постановка стоп носками внутрь, а пятками врозь.

В результате этого ноги становятся колесом, а походка кажется косолапой. Кроме того, еще одной ошибка — это постановка стопы сначала на носок, а после на пятку. Это манипуляция может привести к так называемому синдрому кузнечика, при котором колени полусогнуты, а общая картина испорчена.

Для достижения положительного результата необходимо держать прямо ногу, на которую переносится тело во время ходьбы. Для учебы лучше отдать предпочтение устойчивым каблукам высотой в 6-8 см. Не приобретайте туфли на шпильках, так как они подходят для уже уверенной ходьбы.

По достижению успеха, можно постепенно увеличивать высоту каблука и уменьшать его толщину.

Не забывайте, что длительная и регулярная ходьба на каблуках может спровоцировать такую патологию, как варикозное расширение вен нижних конечностей и отечность. Поэтому не стоит усердствовать и носить каблуки более 3 часов в день.

Популярные ошибки

Мало кто замечает ошибки во время ходьбы. Однако обратив внимание на свои движения, можно обнаружить их у себя и таким образом избежать резких движений, которые приводят к некрасивой, не грациозной походке.

Среди наиболее распространенных ошибок можно отметить:

  • полусогнутые ноги во время ходьбы;
  • тяжелый шаг;
  • неудобная обувь.

При тяжелом шаге часто раздается глухой звук, который часто является следствием некрасивой походки для женщин. Притом подпрыгивать во время ходьбы также не стоит. Необходимо наблюдать за собой и тщательно следить за своими движениями.

Что касается обуви, то в первую очередь обратите внимание на размер. Большая или, наоборот, слишком маленькая обувь может способствовать не только некрасивой походке, но и образовывать мозоли, стать причиной травматизации.

Обувь должна быть комфортной, так как в противном случае добиться красивого шага невозможно.

Упражнения для красивой походки

Существует несколько упражнений, которые помогут сделать вашу ходьбу более женственной и красивой:

  1. Прижаться пятками к стенке, носки развести в сторону, а подбородок приподнять слегка вверх. Постепенно и медленно отходить от стенки, сохраняя данное положение. Так сделать 10 подходов, после чего повторить упражнение, предварительно положив тяжелую книгу на голову. Повторять упражнение рекомендуется два-три раза в день.
  2. Танцы являются отличной профилактикой некрасивой ходьбы, они также помогут стать женщине более грациозной, женственной. Можно в домашних условиях осваивать такие направления, как сальса, вальс или танго. Если нет возможности посещать профессиональные танцевальные студии, то ежедневно можно просматривать видео в интернете, занимаясь с партнером или самостоятельно по одному-двум часам в день.
  3. Не забывайте о психологическом состоянии. Красивый наряд, каблуки и макияж помогут перевоплотиться, расслабиться и почувствовать себя более уверенной и сексуальной. Это положительным образом скажется на походке.
  4. Методы для начинающих моделей. Раньше моделям связывали ноги на расстоянии 15 см выше колен. Таким образом необходимо было ходить на протяжении определенного времени. Благодаря такому упражнению правильная походка для девушек осваивалась сама с собой, так как с целью сохранения равновесия необходимо было держать спину ровной, а корпус отклонять назад. Веревка на ногах не даст возможность делать большие шаги, поэтому шаг автоматически станет правильным.
  5. Для того, чтобы контролировать бедра, можно выполнить упражнение со шваброй или любой другой палкой. Для этого необходимо придерживать швабру за спиной руками, в подобном положении необходимо пройтись, особое внимание уделив бедрам. Они не должны отклоняться от швабры.

Придерживаясь некоторых рекомендаций описанных выше, можно добиться результата в домашних условиях. Главное следить за своими движениями, не совершать резких рывков, и быть уверенной в себе.

«9 правил идеальной походки»

Показательное видео с рекомендациями, которые помогут сделать вашу походку идеальной, а также упражнения для тренировки.

Источник: https://wkrasote.ru/poleznoe/pravilnaya-pohodka-dlya-devushki.html

Упражнения для правильной походки. Как выработать красивую походку – видео

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Научиться красиво, а главное, правильно ходить – это чуть ли не первостепенная задача для любой девушки, ведь именно это, зачастую, выделяет ее из общей толпы, привлекая внимание. Походка девушки должна быть мягкой, не прыгающей, без резких движений и вызывать ощущения уверенности в себе.

Правильная походка для девушек

Для понимания того, как же добиться , существует несколько советов. Начнем с верхней части тела. Особенно этот совет актуален для высоких девушек, ведь именно им сложнее всего держать спину и плечи не сутулыми.

Позвоночник – это основной центр, который поддерживает все внутренние органы и мышцы, поэтому правильное его положение в плоскости обуславливает нашу походку.

Сутуля плечи, создается эффект закрытости тела, как будто вы стремитесь упасть носом в пол.

Нарушается природный изгиб позвоночника и походка становится неправильной. Максимально поднимите плечи вверх, сведите лопатки и опустите плечи. Зафиксируйтесь на мгновенье и отследите это положение.

Основные ошибки, которые допускают девушки во время ходьбы:

  • шарканье ногами;
  • виляние бедрами – делает походку слишком размашистой, а образ – вульгарным;
  • подпрыгивание во время походки – смотрится смешно и нелепо;
  • размахивание руками;
  • опущенный подбородок;
  • ходьба на полусогнутых ногах или чересчур прямых;
  • слишком широкие шаги.

Пройдитесь перед зеркалом и понаблюдайте за собой – присутствуют ли перечисленные выше ошибки в вашей походке. Если да, то начинайте ходить правильно, тренируйтесь и постоянно следите за своим телом.

Правила правильной походки:

Как уже говорилось выше очень важным пунктом является правильно подобранная обувь. Как понять, какая высота каблука идеальна именно для вас? Для этого вам понадобится помощник. Встаньте на цыпочки, непроизвольно, не задумываясь.

Линейкой замерьте получившееся расстояние от пола и до пятки. Проделайте так еще 3 раза. Возьмите среднее арифметическое значение этих величин и получите идеальную высоту каблука.

Поверьте, нося обувь именно с вашей высотой каблука, вы автоматически становитесь девушкой с красивой, а главное правильной походкой.

Марина Игнатьева

Время на чтение: 5 минут

АА

Красивая женская походка – тот самый навык, который украшает и молодит любую женщины. Это совершенно бесплатный и полезный способ привлечения восхищенных мужских взглядов, не требующий природных данных или таланта.

Просто соблюдайте нехитрые правила и регулярно делайте упражнения для красивой походки.

урок: Красивая походка

  1. Правильная осанка
    Грустно сгорбленный позвоночник, опущенные печи и вытянутая вперед голова не привлекают людей. Ведь они символизируют уставшего человека, нагруженного делами и проблемами. А все дело в неправильной осанке, исправить которую на первых порах не сложно.

    • Просто выпрямите грудную клетку, приподнимите подбородок и втяните живот.
    • Ноги должны стоять параллельно друг другу.
    • Следите, чтобы ягодичные и бедренные мышцы были в тонусе, т.е. слегка напряжены.

    Вот такое положение и соблюдайте во время ходьбы.

  2. Прямая стопа для красивой походки
    При каждом шаге и пятка, и носок должны находиться на одной линии. Ни в коем случае не разворачивайте носок вовнутрь, разве что слегка вовне. Во время движение первой на землю ставится пятка, а лишь затем вес тела переноситься через средний участок стопы на носок и отталкивается от поверхности для следующего шага.
  3. Гармония стопы и телаВы замечали красивых женщин со странной походкой? Кажется, что их тело идет впереди ног! Конечно, такую походку сложно назвать изящной и женственной.
    Не повторяйте эту ошибку – сначала должна идти стопа, потом тело, причем вес надо переносить постепенно.
  4. Оптимальный шаг
    Не семените, но и не расставляйте ноги слишком широко. Нога за ногу, «восьмерка» — модельный шаг, который смотрится красиво разве что на подиуме. Расстояние между ногами для вашего правильного шага равно длине стопы в обычном состоянии.
  5. Руки
    Не машите руками, но и не держите их в кармане. Руки должны свободно передвигаться в такт шагам и соответственно их длине.
  6. Голова Должна иметь прямое положение, не качаться. Подбородок не стоит опускать, но и не стоит задирать слишком высоко.
    Поэкспериментируйте, как красиво ходить перед зеркалом.
  7. Упражнения для спины
    Повторяйте их по нескольку раз в день, и желанный результат не заставит себя долго ждать.
    • Лежа на полу с разведенными по сторонам руками, поднимите верхнюю и нижнюю часть туловища на 5 секунд, постепенно увеличивая амплитуду движений.
    • Сидя на стуле, завести руки за спину в замок и застыть на 9 секунд.
    • Лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками приподнять нижнюю и верхнюю часть туловища на 5 секунд.
    • Развернувшись на спину, приподнимитесь, не поднимая руки и ноги. Прогнувшись, задержите дыхание, а затем вновь расслабьтесь.
    • Лежа на спине и согнув ноги в коленях, прогнитесь в пояснице наверх. Обопритесь на руки и голову и постойте в таком положении несколько секунд.
    • Попробуйте простое упражнение «носок-пятка». Просто идите на месте, перекатывая стопу с пятки на носок.
    • Скакалка вам в помощь. Она разгонит кровь, избавив от застоя крови и начала варикоза. После пару тренировок вы почувствуете легкость в ногах даже при длительной ходьбе.
  8. Качественная обувьНе стоит носить высокий каблук, если он портит ваше настроение и убирает улыбку с лица.
    Ведь привлекательная энергичная девушка не совместима с измученным лицом и уставшей походкой!

Источник: https://torrax.ru/textiles/uprazhneniya-dlya-pravilnoi-pohodki-kak-vyrabotat-krasivuyu-pohodku--.html

Как научиться красивой походке. Правила и упражнения

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Как выработать красивую походку? Это под силу любому – достаточно выработать несколько простых привычек и следить за их ежедневным исполнением.

Красивая походка — это не только обязательное умение женщины, желающей привлечь внимание противоположного пола.

Красивая походка предполагает правильное положение позвоночника и постановку стоп — а это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, всех групп мышц и органов человеческого организма.

Поэтому задуматься о том, как выработать красивую походку, стоит не только покорительницам мужских сердец (они-то как раз знают ответ на этот вопрос!), но и любой женщине, заботящейся о своем здоровье и желающей выглядеть и чувствовать себя на все сто.

Соблюдение правильной осанки

Сгорбленный позвоночник, опущенные плечи, наклоненная вперед голова никак не могут стать спутниками красивой походки. Ее основа — правильная осанка.

Чтобы добиться ее, нужно выполнить нехитрое упражнение: поднять плечи так высоко, как это возможно, отвести их назад и опустить. Вот она, правильная осанка! При этом грудная клетка должна быть распрямлена, подбородок приподнят, живот немного втянут.

Ступни ног должны стоять параллельно. Мышцы ягодиц и бедер напряжены. Зафиксируйте это положение и старайтесь соблюдать его во время ходьбы.

Постановка стопы во время ходьбы

Во время движения пятка и носок должны быть почти на одной линии.

Допускается небольшой разворот носка вовне, но ни в коем случае не внутрь — вы же не мишка косолапый, а привлекательная девушка, стремящаяся постичь искусство того, как выработать красивую походку.

При движении сначала на землю ставится пятка, затем упор тела переносится на среднюю часть стопы, дальше — на носок. Толчок от земли — и новый шаг!

Очередность движения стопы и тела

Как часто можно наблюдать несущуюся на всех парах женщину, у которой вперед движется корпус, а уж потом — ноги! Такую походку не назовешь элегантной — поэтому, если желаете на практике понять, как выработать красивую походку, делайте все с точностью наоборот: сначала вперед ”идет” стопа, потом — корпус.

Правильные шаги

Не нужно семенить или слишком широко ставить ноги. Да и ходьба ”восьмеркой” малопривлекательна для окружающих, несмотря на то, что так ходят модели на подиумах. Длина шага должна быть равной длине стопы без обуви. Конечно, сантиметром измерять свои шаги не нужно, доверьтесь природному ”глазомеру” — и вперед!

Не размахивайте руками при ходьбе и воздержитесь от их нахождения в карманах. Руки должны двигаться соответственно ритму шага, его размеру. Голова не должна покачиваться. Подбородок следует устремить вперед, но не задирать его слишком высоко.

Тренировочные упражнения для спины

Для поддержания правильной осанки и — как следствие — красивой походки можно выполнять комплекс упражнений:

Упражнение 1. Лечь на пол, развести руки в стороны. Приподнять голову, напрячь шейные мышцы, потянуть носки на себя. Продержаться в этом положении 10 секунд.

Упражнение 2. Сесть на стул, завести руки за голову, прогнуться. Задержаться в этом положении 5 секунд.

Упражнение 3. Сесть на ноги. Отвести руки назад, обхватить голеностопы кистями рук. Сделать медленный наклон вперед, попытавшись коснуться лбом пола. Перенести вес тела на голову. Задержаться в этом положении 20-30 секунд

Упражнение 4. Встать, завести руки за спину, сомкнув их в ”замок”. Напрячь руки. Расслабиться — и снова напрячься.

Упражнение 5. Встать на колени, взяться руками за стул, прогнуться. Задержаться в этом положении на 10 секунд.

Упражнение 6. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ладони развернуть вверх. Прогнуться, приподнять голову, ноги и руки на несколько сантиметров от пола. Задержаться в этом положении на 10 секунд.

Упражнение 7. Повернуться на спину, приподняться, напрягая мышцы спины. При этом не сгибать ноги и не отрывать их от пола, а руками немного поддерживать туловище. Прогнуться в спине, задержать дыхание.

Упражнение 8. Лечь на живот, схватится руками за лодыжки, прогнуться в спине так сильно, как это возможно. Задержаться в такой позе на 10 секунд.

Упражнение 9. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, прогнуть туловище в пояснице (животом устремиться вверх). Опираясь на голову и руки, задержаться в таком положении на 10 секунд.

Повторяйте каждое упражнение 5-10 раз — и регулярная тренировка в скором времени даст желанный результат, а проблема того, как выработать правильную походку, исчезнет сама собой.

Тренировка правильной осанки.

Существует много способов тренировки правильной осанки, но самой действенной считается ходьба с книгой на голове.

Положите на голову книгу (не нужно только водружать словарь Ожегова — книга вовсе не должна быть тяжелой!) и попытайтесь ходить с ней, чтобы она не упала.

Поначалу это кажется сложным, но со временем вы сможете даже делать повороты головой с книгой на ней, а также приседать в таком положении.

Правильный выбор обуви

Если вы задумываетесь над тем, как выработать правильную осанку, забудьте о слишком высоких каблуках и спортивной обуви. Оптимальный вариант для желающих красиво ходить — обувь на среднем каблуке.

Следуя нашим советам, вы решите для себя вопрос о том, как выработать правильную походку, станете грациозной и элегантной, привлечете к себе восторженные взгляды окружающих. И не забудьте о милой улыбке и хорошем настроении — ведь никакая красота не совместима с неулыбчивым и расстроенным лицом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59e5ede9799d9d70f76bec1f/5aa677c3fd96b197e265d99b

Секреты красивой, женственной походки

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Женская привлекательность зависит не только от внешности, но и от манер, голоса, интонаций и, разумеется, от походки. Походка уникальна, как почерк человека, однако для женщины – это дополнительная деталь ее образа, важная составляющая женственности и красоты.

Плавная, легкая, женственная походка вызывает восхищение и заставляет мужчин оглядываться, чтобы еще раз насладиться чудесным зрелищем. При этом научиться красиво ходить нетрудно – нужно лишь время, старание и чуточку терпения.

Обучение красивой походке всегда должно начинаться с работы над ошибками. Поскольку обычно люди не видят себя со стороны и тем более не анализируют свои движения, многие из них даже не догадываются, что семенят, косолапят и пр.

Чтобы оценить себя со стороны – попробуйте пройтись перед большим зеркалом в своей привычной обуви. Будьте естественны, не прилагайте особых усилий, идите так, как ходите всегда.

Поначалу это может показаться сложным и вы, возможно, будете чувствовать себя неловко, но со временем смущение и стеснение пройдет. Увидев свою походку со стороны, постарайтесь понять и исправить ее недостатки.

Секрет №1 – Осанка

Пусть это звучит старо, как мир, но без осанки девушке никуда. Именно осанка формирует визуальный эффект и дарит вам уверенность. Психологи объясняют, что, расправив плечи и выровняв спину, мы достигаем гармонии с собственным телом, ведь именно такими и создавала нас природа.

Встаньте прямо, расправьте плечи, приподнимите подбородок. Как бы вы ни старались научиться ходить красиво, вы не сможете этого сделать, не добившись правильной осанки. Расправляя плечи, не стесняйтесь слегка выставлять вперед грудь.

Разумеется, не нужно выпячивать ее, однако и закрывать, сутулясь, как это делают некоторые женщины, не стоит. Итак, встаньте прямо и взгляните на себя в зеркало, чтобы убедиться, что ваша осанка правильна. Затем попробуйте пройтись.

Секрет №2 – Техника

Ходить, как модели, мечтают многие, но даже дизайнеры и модные критики утверждают, что походка с подиума неприменима в обычной жизни. Впрочем, ценители женственной походки и дефиле-тренеры рекомендуют взять на вооружение некоторые хитрости:

  • Делайте короткие шаги, они смотрятся очень женственно;
  • Двигайтесь плавно, стараясь делать так, чтобы ноги при каждом шаге находились на одной линии. Вы можете начертить линию и учиться ходить строго по ней, чтобы быстрее привыкнуть.
  • Носки следует немного выворачивать наружу, чтобы избежать эффекта «косолапости»;
  • Помните, сначала вперед движется нога, а лишь затем корпус;
  • На землю опускается сначала пятка (независимо от высоты каблука) и только потом носок;
  • Следите за положением головы: подбородок и шея должны образовывать прямой угол. Не нужно ни задирать нос высоко, ни опускать голову, рассматривая что-то под ногами;
  • Следите и за руками: слишком резкие или размашистые движения будут неуместны.

Поначалу выполнять все эти рекомендации одновременно будет непросто, но со временем вы научитесь этому.

Секрет №3 – Настроение

Любое начинание нужно затевать только в хорошем расположении духа, а если его нет по какой-либо причине, поднимите себе настроение сами. Радуйтесь солнышку или первому снегу, улыбайтесь своему отражению в зеркале или прохожим, побалуйте себя любимым пирожным или обновкой, встретьтесь с подругами или любимым.

Вы заметите, что, сбросив лишний груз проблем или плохого настроения, походка изменится, как по волшебству. И это только первый шаг!

Секрет №4 – Обувь

Известно, что походка на шпильках приобретает особую пикантность, а в сочетании с нарядом и вовсе способна менять настроение и даже поведение женщины. Хотя сегодня этот устойчивый стереотип отходит на второй план.

Все дело в том, что походка прекрасна только в той обуви, в которой удобно женщине. Независимо от того, во что вы обуты сегодня, будь то кроссовки, балетки, туфли, ботильоны или резиновые сапоги, ваша походка может быть очень женственной и соблазнительной, если вы чувствуете себя уверенно и комфортно в ней.

Кстати, врачи рекомендуют для повседневной носки выбирать модели на низком каблуке и не злоупотреблять шпильками или обувью на плоской подошве. Так же подбирайте обувь не только по внешнему виду, но и по удобству колодки.

Ни в коем случае не пытайтесь копировать походку моделей на подиуме. Она хороша только при демонстрации модных коллекций, но если девушка пройдется так по улице, ее могут счесть вульгарной. Это то же самое, что использовать подиумный макияж в повседневной жизни.

Немного терпения, практики и все у вас получится. Тренируйтесь ежедневно, и вскоре вы заметите, что ваша походка стала гораздо более грациозной и женственной!

Источник: https://SpinaiOsanka.ru/page/sekrety-krasivoj-zhenstvennoj-pohodki

Грациозная походка, правила красивой походки

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Выглядеть моложе своих лет, поможет грациозная походка. Что такое красивая походка и как сделать ее красивой.  Размашистый  и широкий шаг, характерный для мужчины, совсем не украсит женщину,  она будет выглядеть смешно и неуклюже..

Походка вырабатывается с годами, может помочь  вам выглядеть моложе своих лет, но может и старить.  Манера  красиво и грациозно  держать свое тело  при ходьбе, является внешними  признаками проявления  красоты.

 Иногда, наблюдая за людьми, спешащими на работу, невольно замечаешь, что одни имеют энергичную и пружинистую походку.  Другие вяло ковыляют, низко опустив голову, глядя только себе под ноги. Третьи,  спешат,  семеня ногами.   Кто-то двигается, переваливаясь  или покачиваясь из стороны в сторону, размахивая руками. А некоторые, вообще,  не могут оторвать ног от земли и идут, шаркая.

Грациозная походка  зависит  не только от состояния вашего здоровья, но и от ширины шага, от того, как вы держите руки,  как  двигаются ваши бедра и  плечи. Естественно, походка  зависит  от строения ног.  Многие молодые  женщины,  с полными ногами, ходят  тяжелой  поступью, наступая на пол  сразу  всей ступней.

Как сделать походку красивой

Если же вы хотите быть внешне милее, вы должны выработать красивую  походку:  ступать необходимо  не с пятки, а с носка,  стремитесь ступать плавно,   при шаге старайтесь не раскачиваться из стороны в сторону, как уточка и  не шаркать ногами  по земле.  И ваша походка станет грациознее.

Большое значение для красивой походки  имеет  не только обувь, которую вы носите, но и тренированность мышц  ваших ног, и туловища. Оглянитесь вокруг и вы непременно увидите прохожих,  с красивой походкой, они сразу выделяются из толпы.  Помните у Пушкина: «…а сама- то величава, выступает словно пава…».

Эталоном красивой походки можно считать походку балерины. Помню, в институте,  с нами училась девочка из балетной школы. Ее выделяла из всех девчонок, именно красивая походка.

Мальчишки и даже девчонки, с восхищением смотрели ей вслед. Она плавно и гордо  проплывала мимо, вытягивая носочки вперед, с высоко поднятой головой. И мы понимали, что этот  результат владения своим телом и мышцами достигается в процессе упорного труда. 

А потом,  вместе с этой девочкой, мы занимались тренировками и учились красиво ходить.

Красивая походка и заключается  в том, что при ходьбе ваша спина должна быть прямой, плечи и лопатки опущены.  Свою голову и тело, вы должны  нести высоко и гордо на пружинистых ногах.

 Я предлагаю  обратить ваше внимание на  традицию южных стран, где принято носить все тяжести на голове.  Древняя традиция выработала у людей привычку – держать свою голову высоко и гордо. Почти  все люди  этих народностей, ходят  легким шагом и имеют прямую спину.

И у вас тоже есть такая возможность,   выработать  такую привычку.

Правила  красивой походки:

 ☀ Попробуйте  походить  дома с тяжелым предметом на голове, можно с книгой.

☀   Встаньте спиной к стене, втяните в себя живот, голову держите прямо.  Опустите руки вдоль тела. Вытяните шею вперед ,  старайтесь, чтобы даже волосы не касались стены и на голову  положите тяжелую книгу.

☀   А теперь сделайте шаг  вперед, если трудно держать  равновесие,  разведите руки в стороны и согните  их в локтях, ладонями  кверху.   Плечи опустите вниз.

☀   Идти надо плавно,  средним шагом, не семенящим и не размашистым. Мужчины должны ходить размеренным шагом, женщины – мягким, спокойным, соответственно  своему росту.

☀   Шагая, нужно выносить всю ногу от бедра,  старайтесь не сгибать  колени  и наступать  на пятку. При ходьбе  старайтесь, чтобы ваши бедра двигались  слегка:  вверх и вниз.  Виляние бедрами, считается дурным тоном, помните об этом.

☀   Стопы ног располагаются прямо, носки слегка раздвинуты в стороны,  но чтобы внутренняя их часть находилась близко друг к другу, при этом,  колени не должны  соприкасаться.

☀    Придайте своему телу естественный вид,  для этого,  резко встряхните  плечами и отпустите их вниз.  Такое  положение тела и  плеч придаст легкость вашей  походке. Установите равномерное дыхание, без задержек.

  Освоив дома это несложное упражнение, старайтесь как можно чаще повторять его.

☀  Поднимаясь по лестнице,  не забывайте гордо держать свою голову, при этом наблюдая за дыханием, оно должно быть глубоким.  

☀   Когда спускаетесь вниз,  не держитесь за перила,  тело  не сгибайте, держите  его прямо и  пружиньте коленями.

☀   Понаблюдайте за собой, как вы ходите?  Если вы заметили, что ходите некрасиво, и если это не связано с вашим здоровьем, постарайтесь избавиться от  походки, делающей вас непривлекательным человеком.   

☀   Начните  совершенствовать свое тело, займитесь регулярным бегом или ходьбой, гимнастикой или подвижными играми – кому что подойдет,  и не забудьте о древней традиции южных  стран.

Правила и советы, как двигаться красиво, помогут превратить вашу походку в грациозную. Вы будете смотреться стройнее,  выглядеть моложе своих лет. Манера красиво держать свое тело, сделают вас грациозными в движении и тогда, непременно,  люди  будут оглядываться, провожая вас завороженным взглядом.

Послесловие:

Источник: https://monamo.ru/pro-krasotu/zhenshhina-i-razmashisty-j-shag

Красивая и правильная походка для девушки

Красивая и правильная походка для девушки. Видео урок: Красивая походка

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди.

Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать.

Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше.

Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело.

В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

к оглавлению ↑

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая уверенно ходить на каблуках, увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

к оглавлению ↑

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

к оглавлению ↑

Советы, как исправить походку девушке

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

Источник: http://all2lady.ru/krasivaya-pohodka/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.